Витамините и минералите са изключително важни елементи за работата на всяка

Витамините и минералите са извънредно значими детайли за работата на всяка една система, в това число и на зрението.

Изброените тук витамини за очи оказват директно въздействие на естественото действие на очите, укрепват зрителния нерв и съдовете. При техния дефицит могат да се развият редица патологии и затруднения (хемералопия, дистрофия и замъгляване на роговицата, възпаление).

Витамин А (ретинол)

Това е мастноразтворим витамин, който се намира в цветните зеленчуци (моркови, зеленина, чушки, лук, тиква) и в плодовете. Дневната нужна норма е 900 мкг.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Нормализира кръвообращението, укрепва дребните кръвоносни съдове (капиляри), способства за образуването на колаген, дава отговор за регенерацията на тъканите на очите, понижава риска от катаракта и глаукома.

Витамин В1 (Тиамин)

Той оказва помощ за предаването на импулсите от мозъка посредством зрителния нерв към структурите на окото. Тиаминът се грижи за поддържането на естественото вътреочно налягане. Съдържа се в зърнените култури, хляба, рибата и морската храна, орехите бобовите култури. Дневната норма на витамин В1 е 1.5 мг/дн.

Витамин В12 (Цианокобаламин)

Подобрява работата на нервната система в областта на окото. Съдържа се в черния дроб, рибата, морските артикули, яйцата, сметаната, млякото и месото (агнешко, свинско). Дневната норма на 3 мкг.

Витамин B2 (Рибофлавин)

Помага за повишението на работоспособността, противодейства против развиването на глаукома и катаракта. Освен това този витамин оказва помощ да се укрепи капилярната мрежа на очите. Важно е да участва в дневното ви меню, като можете да си го набавяте и с витаминни комплекси.

Витамин E (Токоферол)

Спомагат за естествената работа на зрителния орган, а също по този начин защищава от катаракта и глаукома.

Витамин D

При недостига на витамин D в организма може да се развие по този начин наречената кокоша слепота. Можете да си набавите този витамин както с рибеното масло, по този начин и благодарение на витаминните комплекси, написа gotvach.bg.

Далеч освен витамините, само че също по този начин минералите и детайлите са доста значими за естественото действие на зрителния орган и са полезни субстанции за очите. Сред тях едни от най-важните са:

- Лутеин;

- Калий;

- Цинк;

- Селен;

- Калций;

- Мед;

- Хиалуронова киселина;

- Антоцианини.

За да действа всяка една система в тялото ви вярно и да се чувствате добре, би трябвало освен да водите деен метод на живот, само че и да се храните здравословно. Всички тези витамини за очи оказват директно въздействие на зрението, по тази причина би трябвало да приемате храните, които са богати на тях, или да си вземете витаминен комплекс, с който да запълните дефицита на тези детайли в тялото ви.